PERSONLIG TRÆNING STYRKETRÆNING

Styrketræning er en grundlæggende træningsform, for en stærk og sund krop.

Styrketræning er SÅ meget mere end store muskler. Styrketræning er stærkere knogler, ledbånd, ligamenter og et forbedret nervesystem. Derfor er styrketræning til ældre især effektivt.

Styrketræning er desuden en meget visuel træning, der kræver nærvær, koncentration, fokus og grundighed. Der arbejdes i høj grad med god kropsholdning, vejrtrækning og teknik ud fra en god forståelse for bevægeapparatets funktioner.

Styrketræning rammer både store og små muskelgrupper og allerede efter få timers træning vil man opleve en forbedret holdning samt større velvære

Man kan træne tungt, let, funktionelt, med høj puls. Genoptræning efter skader, graviditet o.m.a.

Styrketræning er til ung som gammel, tyk som tynd, nybegynder eller øvet. Styrketræning er særdeles effektivt i en vægttabsproces, da en øget muskelmasse øger forbrændingen.

Styrketræning og træning generelt er beviseligt stressforebyggende, samt reducerer stress og depression og andre livsstilssygdomme. Styrketræning har desuden en positiv effekt på gigt og slidgigt.

 

 

*