YOGA / BLID YOGA / ASHTANGA YOGA

Yoga på Amager i København

Selvom du aldrig har prøvet Yoga før, kan du sagtens være med på Yoga timerne i Female Fitness.

I Yoga timerne i Female Fitness, har vi primært fokus på vejrtrækningen og at arbejde med øvelser, som får energien fra hovedet, ned i kroppen, så vi kan opnå en stærkere kropsbevidsthed og indre ro.
Vi vil arbejde i et flow af yogaøvelser, så fokus er at være tilstede i kroppen, koordinere åndedræt og yogastillinger, hvilket vil resultere i større kropsbevidsthed og indre ro.
Samtidig vil yogaen hjælpe dig til forebyggelse eller afhjælpe skader, slid og stivhed som F.eks ryg, skuldre, hofter og knæ. Vi vil løsne op for spændinger samt øge fordøjelsen og afhjælpe søvnproblemer.
yoga amager københavn

Blid Yoga

Blid Yoga, er til dig der ønsker et blidt flow af yogaøvelser. I denne klasse vil vi nænsomt arbejde med kroppen og løsne op for spændinger, fysisk som mentalt. Vi afslutter klassen med 10-15 min liggende afspænding.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga, er for dig der for en tid vil skabe et rum, hvor vi sammen glemmer tid og sted.

Der vil være særligt fokus på åndedrættet, hvor vi her igennem vil styrke evnen til at sænke stress og anspændthed. Vi træner opmærksomheden og evnen til at se indad – med intentionen om at forene krop og sind.
Tre elementer vil være i centrum:
Smidighed, balance og styrke.
Vi starter altid med meditation, hvor vi forbereder krop og sind.
Efterfølgende vil vi lave nogle dejlige solhilsner, med henblik på at varme kroppens muskler og væv op.
Herefter vil vi gennemgå nogle serier, som består af stående, siddende og omvendte stillinger, herunder også balance stillinger.
Vi afslutter med en dejlig afspænding.
Der vil være udfordringer og alternativer til alle, og vi vil gøre vores allerbedste for, at du får lige den time som giver dig en helt unik oplevelse hos os.
                                                                                         – Namaste –

YOGA 

 Tidspunkt  Instruktør
 Mandag (Ashtanga Yoga)  19.15-20.30  Sofia
 Tirsdag

 

 

 

 Onsdag (Yoga)  18.30-19.45  Heidi
 Torsdag (Blid Yoga)

09.00-10-15

18.00-19.15

Camila

Heidi

 Fredag
 Lørdag Lige Uger (Blid Yoga)
 11.00-12.15  Heidi
 Søndag Ulige Uger (Yoga)
 11.30-13.00  Sofia